Отправлено: 07.10.14 18:15. Заголовок: Спортивная тренировка

Спортивная тренировка, из чего она состоит?
Тут есть три активные фазы: период траты энергопотенциала, период восстановления и период сверхвосстановления.
Период траты энергопотенциала: это период, когда мы выполняем запланированные действия, активно расходуя свободную энергию. Ее запасы небезграничны.
Тут кстати необходимы упомянуть определения границ, в каких мы можем оказаться, расходуя энергоптенциал.
1.Диапазон Усталости;
2.Диапазон Утомления.
Чем они отличаются?
Если мы находимся в границах Усталости, то восстановление до Нормы(исчезновение симптомов усталости) происходит быстро, это состояние - краткосрочно.
А вот Утомление - долгосрочное состояние. Симптомы усталости(утомления) не проходят быстро....

Продолжнение следует

 Отправлено: 15.11.14 23:53. Заголовок: 15.11.2014

Большой перерыв был. Слова не "говорились"...
Какие симптомы усталости после проделанной работы(тренировки) есть?
По моему их два:
1.Напряжение, микро-судороги в мышцах и суставах,Боль;
2.Слабость....
Вот определения:
Усталость - кратковременное состояние, возникающее после проделанной работы;
Утомление - долговременное состояние, возникающее после проделанной работы.

Тренировка должна проходить в границах Усталости, симптомы должны быстро проходить.

Как должна выглядеть тренировка?
Рассмотрим на примере подтягивания.
Начинаем с минимально возможной нагрузки. Подтягиваемся 1 раз. После выполнения упражнения мы услышим два ярких, независимых чувства: Напряжение и Слабость.
Дожидаемся, пока они пройдут... Так как процесс идет самостоятельно, то мы можем регулировать только время отдыха.
Напряжение будет практически всегда, ведь мышцы поднимают вес. Так что "звоночком" наверное должно быть чувство Боли. Если ее нет, то мы в норме.
Слабость также не всегда будет, если мышцы крепкие, то и слабости не почувствуем.

Резюме.
Если нет ни Боли, ни Слабости, то это сигнал: увеличить нагрузку. В случае с Подтягиванием, увеличим количество повторений в подходе до 2-х...(на минимальный шаг).

Если же что-то из этих двух симптомов есть: Боль или Слабость, то дожидаемся когда они пройдут, и повторяем подход с прежним количеством повторений.

Когда то наступит момент, когда терпение иссякнет(уровень свободного энергопотенциала понизиться до критической отметки), и ждать пока тело после очередного подхода придет в норму станет невмоготу. Вот это и есть естественный сигнал об окончании занятий.

Наверное пока все.
До встречи

 Отправлено: 08.04.15 18:39. Заголовок: К сожалению все что ..

К сожалению все что писал ранее - бред. Навеян "научными" разработками современной спортивной науки. В нем не решения спортивной задачи, и поэтому нет зарождающего движения чувства. То есть нет решения дискомфорта, преобразования его в комфорт. Из-за этого, человека "трактором" не вытащишь на стадион.
Должно быть так: есть дискомфорт: мы называем это - лень. Есть алгоритм, с помощью которого мы эту лень преобразуем, она исчезнет. Во Итоге есть продукт, результат тренировки - отсутствие, уменьшение количества лени. Только в этом случае, любой человек пойдет на тренировку, станет тратить время, силы. В любом другом, если в результате спортивной тренировки нет уменьшения количества лени, человек откажется от проведения работы. Ведь жизнь в таком случае не станет легче, а наоборот - тяжелее

 Отправлено: 08.04.15 20:50. Заголовок: ... есть дискомфорт: мы называем это - лень.

Admin пишет:
[quote]` ... есть дискомфорт: мы называем это - лень.

А ведь Лень бывает не только от недостатка оперативного энергопотенциала, и не только от отсутствия сильной мотивации.

Не будем забывать о так называемой двойственности сознания: если огрублённо--упрощённо, то это борьба мотивов поведения -- конфликт между Подсознанием(Лимбической системой) и Рассудочной деятельностью(Корой мозга -- Сознанием).

В общем, если совсем утрировать, то Подсознание(а точнее лимбическая система) -- всю дорогу подначивает нас делать то, что можно описать одним словом: "ХОЧУ!--И ВСЁ ТУТ! -- И наплевать, что это эгоистично + аморально". Причём подкрепляется вот это вот всё -- мощными инстинктивно-гормональными факторами. То есть подсознание -- как раз и призывает человека к бездействию -- оно говорит ему: "Забей! -- на все эти тренировки, и на творчество тоже", ведь жизнь такая короткая, а умереть можно в любой момент -- так Пей! Гуляй! -- тренировки подождут!

Что же до Рассудка, то он ВЫНУЖДЕННО "призывает" нас действовать -- под диктовку "НАДО!" -- эти формы поведенческих реакций продиктованы ПРИОБРЕТЁННЫМИ социальными инстинктами, которые мы наследуем от ближнего социума(родители, воспитатели, учителя, и так далее)-- короче говоря, вот это вот "НАДО!" -- обусловлено этническими, этическими, социальными и морально-нравственными нормами, опять же -- и уголовный кодекс -- заставляет нас действовать не так, как подталкивает Подсознание(Хочу!+ Забей!), а так, как будет безнаказанно и не порицаемо окружающими.

Вот из-за этого извечного конфликта между Рассудком и Подсознанием -- зачастую -- человека "трактором" не вытащишь на стадион. Я не говорю, что это -- главная причина, я указал ещё две:
Лень бывает не только от недостатка оперативного энергопотенциала, и не только от отсутствия сильной мотивации. Но я хотел сказать, что некоторые важнейшие факторы -- Акимов с Клименко -- вообще НЕ учли в "Мальчике...".

Ну, понятно, что у человека -- знакомого с концепцией ЭПК -- особое мировосприятие: он всё видит сквозь призму понятия ЭНЕРГОПОТЕНЦИАЛ -- то есть он постоянно оценивает: как то или иное его поведение скажется на количестве оперативного энергопотенциала. Это (+ вся Концепция)-- само по себе является мощным стимулом к постоянной работе над собой -- тем более, если человек познал сладость и восторг от решения нетривиальных задач -- в чём угодно, в том числе и в самопознании, и в поиске идеального движения -- при занятии физической культурой.
Плюс к этому -- удовольствие от процесса двигательной(психомоторной) активности -- ведь Акимов, да и Клименко -- всё время подчёркивают, что не должно быть ни одного бездумного движения -- постоянная шлифовка техники + повышение координации движений, их пластичности, плавности, точности, красоты -- и всё это под диктовку Мудрости тела и Критичности: расходуя энергопотенциал -- никогда не переходи границ дозволенного.

А теперь такой вопрос: а разве рассудок со здравым смыслом -- живёт не под теми же самыми лозунгами, что и Коварная Лимбическая система(подсознание)?

Ещё: разве ум, логика и рассудок имеют чувство меры -- во всём?

Вот так и выходит на арену -- её величество Душа -- с Критичностью и интуицией(главнейшим механизмом Критичности).
И в так называемой двойственности сознания -- появляется полноправный третий игрок -- душа(образно говоря -- ангел-хранитель каждого из нас).
Ну и само-собой -- если механизм таланта у человека находится в рабочем состоянии, то этот механизм и будет диктовать этому человеку образ жизни.
Да! и не забываем, что никто не отменял так называемую функциональную асимметрию левого и правого полушарий гол. мозга -- то есть каждый из нас -- одновременно! имеет два -- принципиально разных способа восприятия окружающей действительности.

Теперь становится понятным, что имел ввиду Акимов, когда писал: "...постижение себя я понимаю как:
1)постижение природы механизма«Тело--Разум--Душа»(этот треугольник -- всего лишь схема, истинный механизм куда сложней...".

 Отправлено: 09.04.15 16:49. Заголовок: Наверное я не так вы..

Наверное я не так выразился: алгоритм занятий должен быть так выстроен, чтобы бездействие угнетало, а действие дарило свободу, приток положительных эмоций. То есть при посещении стадиона мир становился бы красочным и свежим. А вот если на стадион не пойдешь, то депрессия начнет свое разрушительное действие. То есть тренировка - заряжает свежестью. И все будет звать в дорогу, разум начнет так планировать текущие дела, чтобы стадион стал неотъемлемой частью дня

 Отправлено: 23.04.15 22:53. Заголовок: Рассмотрим Бег. Он п..

Рассмотрим Бег. Он помогает быстро преодолеть расстояния...
Но что останавливает человека? Как выглядит Лень? Повнимательнее 1.Прислушайтесь к себе, 2.Точно назовите то, что говорит вам тело.
Останавливает нас воспаленные ткани, они как бы создают трение, держать ноги. Мы подаем себе команду бежать, но воспаленные ткани сопротивляются, ведь они пребывают в напряженном, сжатом состоянии. Если мы включаем силу воли и увеличиваем напор, то воспаленные ткани уже начинают отзываться резкой болью, и мы начинаем травмировать себя. И вот тут приходит Страх. Страх перед движение. Примитивный способ борьбы с ним: стать неподвижным. И вот тут ловкачи начинаю изгаляться, показывая на что способен ум. Автомашины, такси. Посмотрите вокруг, пузатые, тупые люди заполнили своими примитивными телами салоны авто, автомобили заполонили все вокруг. Они ездят в магазин, на работу независимо от дальности. 100 метров до магазина, садиться едет... Его можно понять, каждый шаг дается с трудом, одышка, боли в коленях, голенях, лодыжках... Сделал три шаг, и кости ног начинает сжимать судорога.
И чем больше такой ловкач придумывает способов уклониться от движения, тем сильнее он слабеет

 Отправлено: 11.05.15 14:00. Заголовок: Гисмо № 2 пишет: ..

Гисмо № 2 пишет:
[quote]`
Лень - это состояние отсутствия свободной энергии....Причем учтите, свободная энергия обладает "эффектом обязательного действия". То есть если она есть, то она вынуждает себя тратить. По простому она "жжет" тело, мышцы, и если зафиксировать ее, то она сожжет тело. Она как ракетное топливо, очень едкое, и может продуктивно работать только в определенных условиях. Если его не использовать, то выжжет емкости в которых храниться.
И поэтому разум, мотивация и прочие хитроумные словечки и приемы тут не причем. Свободный энергопотенциал когда его достаточно много, живет собственной жизнью.
Мотивация. Это всего лишь источники энергопотенциала, которые используются энергетически опустошенными людьми. Если человек еще не наполнился до "отказа" энергопотенциалом, то мотивация: фильмы, слова, музыка используются как катализатор, которые поднаполнит его, и даст старт для действия

 Отправлено: 11.05.15 14:25. Заголовок: Лень - ее "лицо"

У Лени есть две яркие стороны:
1. Отсутствие сил, слабость. Хочешь совершить движения, но нет энергии, руки, ноги не слушаются. В мышцах нет тонуса, все из рук валиться.
Как противостоять? Выспаться, "полежать"...
2.Скованность, зажатость... Боль. В китайской медицине это называют "энергетическая пробка".
Например если много работал, обессилел, потом "нажрался", живот "надулся как барабан" от большого количества не усвоенной пищи(неутилизированной). В данном случае "энергетическая пробка" в желудке(ЖКТ), и чтобы она "рассосоалась" будет достаточно бездействвать. Пища утилизируется, мышцы наполняться эенргопотенциалом. Вздутие живота пройдет, слабость исчезнет.
Могут быть случаи посложнее. Где-то поселиться воспаление: в органе, в суставе. Тут одними сутками отдыха не отделаешься. Слабость может не уходить годами, человек с ней "сживается", приучается мирно с ней сосуществовать

А "поджигатели" кругом кричать: не ленитесь, пересильте себя... А уж детей "терроризировать" каждый любит: не ленись, делай, делай. И маленькие человечки попадают в ловушку.

 Отправлено: 12.05.15 09:22. Заголовок: Почему у многих физкультурников не появляется ощущение бодрости?

Уважаемый Admin!
В описываемом Вами случае, когда - цитата:----- "... человек много работал, обессилел, потом "нажрался", живот "надулся как барабан" от большого количества не усвоенной пищи(неутилизированной). В данном случае "энергетическая пробка" в желудке(ЖКТ), и чтобы она "рассосоалась" будет достаточно бездействвать. Пища утилизируется, мышцы наполняться энергопотенциалом. ---- конец цитаты,
мышцы легко могут и НЕ наполнится энергопотенциалом, так как он практически ВЕСЬ уйдёт на переваривание и проталкивание этой самой сверхобильной пищи. Акимов всё время пишет об этом -- насколько это невероятно энергозатратный процесс -- переваривание слишком калорийных порций пищи.
Как раз на эту удочку и ловятся многие граждане, активно занимающиеся физкультурой, а после каждой такой тренировки -- любящие вкусно и сытно покушать -- от души.
А потом эти люди недоумевают: "Да что ж такое? Я не филоню и не халтурю! Занимаюсь так, что уже через 10 минут с меня сходит семь потов, верчусь как сукин сын на этих брусьях и турниках -- и где же обещанная бодрость??? Где обещанный тонус и высокая работоспособность???

А бодрость и не появится. Пока такой человек не поймёт -- насколько это важно -- не переедать после(между) тренировками...

 Отправлено: 12.05.15 09:34. Заголовок: Избыточный энергопотенциал вовсе НЕ обязательно "выжгет" тело

Избыточный энергопотенциал вовсе НЕ обязательно "выжгет" тело и ёмкости в которых он хранится -- если его вовремя не потратить.

Этого не произойдёт, если у человека, этот избыток накопившего -- имеются хронические(или острые) болячки(травмы). Весь избыток энергии пойдёт туда -- на борьбу с этими недугами.
Или, скажем, если у человека будет иметь место временное снижение иммунитета -- избыток энергопотенциала пойдёт туда, на латание этих "дыр".

Другое дело -- если этот человек физически здоров. Здесь самое важное -- НЕ растранжирить энергопотенциал попусту, - на какую-нибудь ерунду.
Например -- на шахматную партейку :)
Об этих моментах Акимов тоже написал предостаточно (да и Клименко тоже).

 Отправлено: 23.05.15 12:37. Заголовок: Гисмо № 2 пишет: Ч..

Гисмо № 2 пишет:
[quote]` Что же до Рассудка, то он ВЫНУЖДЕННО "призывает" нас действовать -- под диктовку "НАДО!" -- эти формы поведенческих реакций продиктованы ПРИОБРЕТЁННЫМИ социальными инстинктами, которые мы наследуем от ближнего социума(родители, воспитатели, учителя, и так далее)-- короче говоря, вот это вот "НАДО!" -- обусловлено этническими, этическими, социальными и морально-нравственными нормами, опять же -- и уголовный кодекс -- заставляет нас действовать не так, как подталкивает Подсознание(Хочу!+ Забей!), а так, как будет безнаказанно и не порицаемо окружающими.
Надо выстроить режим дня(жизни) так, чтобы 1.Чувствовать волну энергопотенциала; 2.Чтобы именно эта волна(легкости на подъем) вела спортсмена, а не память; 3.Увеличивать амплитуду волны.

То есть тут без Разума конечно не обойтись, ведь именно он должен: 1.Точно идентифицировать состояние спортсмена( разделять фазы упадка и подъема энергопотенциала, когда спортсмен находится в фазу упадка(усталости или утомления), то предпринимать шаги для отдыха, если же спортсмен находиться в фазе подъема, то организовать тренировку с целью так потратить свободный энергопотенциал, чтобы впоследствии он восстановоился с приращением.

Гисмо, не надо себя заставлять.... Надо поступить в согласии с телом, работать(тренироваться) когда находишься на вершине энергетической волны. Причем для старта достаточно чуть-чуть легкости

 Отправлено: 23.05.15 12:54. Заголовок: Гисмо № 2 пишет: Ув..

Гисмо № 2 пишет:

цитата:

Уважаемый Admin! В описываемом Вами случае, когда - цитата:----- "... человек много работал, обессилел, потом "нажрался", живот "надулся как барабан" от большого количества не усвоенной пищи(неутилизированной). В данном случае "энергетическая пробка" в желудке(ЖКТ), и чтобы она "рассосоалась" будет достаточно бездействвать. Пища утилизируется, мышцы наполняться энергопотенциалом. ---- конец цитаты, мышцы легко могут и НЕ наполнится энергопотенциалом, так как он практически ВЕСЬ уйдёт на переваривание и проталкивание этой самой сверхобильной пищи. Акимов всё время пишет об этом -- насколько это невероятно энергозатратный процесс -- переваривание слишком калорийных порций пищи. Как раз на эту удочку и ловятся многие граждане, активно занимающиеся физкультурой, а после каждой такой тренировки -- любящие вкусно и сытно покушать -- от души. А потом эти люди недоумевают: "Да что ж такое? Я не филоню и не халтурю! Занимаюсь так, что уже через 10 минут с меня сходит семь потов, верчусь как сукин сын на этих брусьях и турниках -- и где же обещанная бодрость??? Где обещанный тонус и высокая работоспособность??? А бодрость и не появится. Пока такой человек не поймёт -- насколько это важно -- не переедать после(между) тренировками...

Вот тут вижу, что вы до конца процесс не осознаете( вы его пережили, но не все его составляющие точно называете). Описанный вами случай: нахождение спортсмена в с состоянии утомления.
1.Была большая трата энергопотенциала, но граница дозволенного была пройдена... Спортсмен зашел за черту...
Напомню как она(граница дозволенного) выглядит: если ты не переходишь границу, то сразу, буквально сразу после выполнения упражнения самостоятельно, независимо от нашей воли возникает прилив энергопотенциала( мы это чувствуем как физический подъем), реально тело наполняется необъяснимой силой...
а вот в случае, если эта черта пройдена(по незнанию), то после выполнения упражнения спортсмен чувствует упадок сил, слабость...
Ну а дальше, пришел с занятия, и пытаясь компенсировать энергетический спад - "нажрался" от пуза, потом уже спад от обжорства...
Тут уже прийдется несколько дней давать телу, чтобы выйти из состояния утомления.
Но подъем будет, токсикоз из мышц уйдет, пища перевариться. Волна подъема прийдет, не так быстоо, и не такая мощная как могла бы быть