Отправлено: 23.05.15 13:26. Заголовок: Спортивная тренировка 23.05.2015

Здесь изложу то, как на сегодня я понимаю процесс приращения энергопотенциала применительно к физкультуре и спорту

 Отправлено: 23.05.15 13:52. Заголовок: Напряженность выполнения задания

Практически сразу после прочтения трудов Акимова и Клименко возник вопрос, с какой напряженностью выполнять задания(тесты). помните тест на растягивание рук в стороны? Длительностью 15 секунд и 1 минута. В зависимости от того, как после растяжения поднимались руку и сколько времени удерживались определялось состояние энергопотенциала. Я его пробовал, но тут же вылез вопрос: с какой силой растягивать руки.
Авторы предлагали тянуть с 90% усилием от возможного... Мутновато было написано... Разночтений много. 100% от возможного это как?
Для сведения: человек с помощью силы воли может себе руки "поотрывать"...
Короче авторы то ли сами в "тему не влазили", то ли не захотели в нее посвящать читателей... Тему напряженности действий
Клименко в своих книгах эксплуатировал направление связанное с ЧСС(частотой сердечных сокращений - пульсом).

Но ведь все лежит на виду. Вспомните, как реагирует тело на переносимые нагрузки?
Тут есть три ярких направления:
1.Если нагрузка несущественна, то тело в ответ на нагрузку напрягаться(сжиматься) не будет;
2.Если нагрузка оптимальна, то тело в ответ будет "сжиматься"...;
3.если нагрузка чрезмерна, то тело будет разрушаться, появиться чувство боли.

 Отправлено: 25.05.15 22:58. Заголовок: Для чего нужно регулировать напряженность действий

Рассмотрим один из видов движения - бег. Но все что к нему относиться есть и в других видах движений.
Что мешает свободному бегу? Если повнимательнее к себе прислушаться, то "трение". Оно будет с течением времени увеличиваться, потом прийдет слабость (энергия поддерживающая движение иссякнет) и спортcмен остановиться от бессилия. Момент, когда силы иссякнут будет моментом, когда "трение" достигнет пика.

Победи себя... И тому подобные призывы. Вам не кажется, что они имеют близкую связь с преодолением "трения"? Тут мы прямо называет то, что нас держит, не дает нам летать? А назвав, пытаемся преодолеть.

 Отправлено: 31.05.15 18:10. Заголовок: Технология тренировки

Смысл и цель тренировки - приобретение возможностей, которых ранее не было.
После проведенной тренировки, спортсмен должен дальше(быстрее) пробежать, больше отжаться или подтянуться. Либо еще одно величина, время затраченное телом на приведение себя в состояние нормы должно сократиться.
Технология собственно простая. Вот как она выглядит, если рассматриваем бег. Тут могут быть варианты бега: спринт, стайер. У них разные источники энергообеспечения. У спринта: гликоген, у стайеров: аэробные(кислород). Так что тренировать их прийдеться раздельно.
Рассмотрим 100 метров.
На первой тренировке бежим 100 метров 1 раз. И напряженностью(интенсивностью) такой, чтобы чувствовалось сопротивление тела вашей воле(вашему бегу).
Если напряженность будет небольшая, то и тело бега "не почувствует", если увеличить напряженность до предела, то тело начнет "рваться", в слабых местах появиться боль. А вот если и боли нет, и тело сопротивляется по максимуму... Реальная борьба с самим собой. Точнее с инерцией своего тела, попытка вырваться в иной, ранее неведомый мир.
После выполнения одного подхода(преодоления 100-метровки) занятие заканчиваем, и даем телу время, чтобы переварить проделанную работу. То что мы делали, это - работа.
Если вы очень слабы, то через некоторое время в мышцах появиться слабость, микроспазмы. Ноги станут "тяжелыми". Теперь наступает время творчеству, так есть, спать, развлекаться(организовывать свой досуг), чтобы симптомы усталость как можно быстрее ушли из тела.
Нужно стремиться к идеалу, утром спортсмен должен проснуться: 1. Сам(рано утром); 2. Бодрым, как "утреннний огурец".
Если же, период восстановления больше, чем ночь, а растянулся на несколько дней, то:
1.Дожидаемся, когда симптому усталости пройдут;
2.На очередной тренировки не увеличиваем количество подходов, оставляя его в единственном числе.
После проведения очередной тренировки внимательно слушаем голос тела, и до тех пор пока скорость восстановления не увеличиться до одной ночи, объем работы на тренировке не увеличиваем.
После того, как время восстановления достигнет одной ночи, можно будет увеличить нагрузку, на минимальную величину...
Ну и так далее, и тому подобное...

Вы исполнении данного алгоритма, вы заметите, что от занятия к занятию вам все легче и легче переносить тренировочные нагрузки, как время восстановления(между занятиями) уменьшается.
То есть реально увидите, как работает антиэнтропийный механизм, или выражаясь научным языком - механизм суперкомпенсации.

 Отправлено: 31.05.15 19:20. Заголовок: видео Вот видео, на ..

видео Вот видео, на котором парень 20-лет, рассказывает что ему хватает для восстановления одной ночи. Он занимается воркаутом, то есть турник, отжимания, приседания... Простые движения. Объем примерно следующий(за одну тренировку длительностью 2-3 часа): отжимание до 500, подтягивание до 500...
То есть восстановление за одну ночь, не вымысел, а реальность...
Конечно парень мутновато технологию описывают, да и ведущий вопросы задает невпопад. Но направление то, о чем писал Клименко и Акимов

 Отправлено: 06.06.15 13:13. Заголовок: К сожалению аудитори..

К сожалению аудитория здесь нулевая, а писать в пустоту довольно энергоемкое занятие....
Все заинтересованные могут пройти по ссылке в Гугл+ Я в Гугл+
либо ВКонтакте, сам сервис мне не нравиться, примитивный, но народу там "трется" безмеры Я во ВКонтакте

 Отправлено: 10.12.15 16:41. Заголовок: Админ, посмотрел по ..

Админ, посмотрел по твоим ссылкам про спорт и хатку-йогу. Много интересного. Хочу добавить свои пять копеек. В частности, обратить внимание на систему "Белояр" Жукова. Особенно полезны упражнения этой системы тем, у кого проблемы с позвоночником и суставами. И что интересно, после правильно выполненных упражнений ощущения и в руках и во всём теле энергетической наполненности, чем-то напоминает ощущения после тонического ИПСа.
В студенческие годы серьёзно занимался тяжёлой атлетикой, пауэрлифтингом и бодибилдингом - всем сразу и без узкой специализации. Результаты, особенно в чисто силовых дисциплинах, были в диапазоне КМС-МС. Но перетренированность и травмированность тоже были на уровне и сейчас их результаты всё сильнее дают о себе знать. Спину лечил и хаткой-йогой, и специализированными упражнениями, и у мануального терапевта (на приёме у него неоднократно встречал своих собратьев по "железу") - толку ноль или на два-три дня.
Совершенно случайно в инете наткнулся на "Белояр". Отнесся скептически, но решил попробовать... и охренел - ощутимые результаты после первого короткого занятия, не считая того, что я выше писал про "энергетическую" наполненность. Не могу сейчас дать оценку тому, как длительные регулярные занятия проявят себя, так как недолго сам занимаюсь, но что это система заслуживает самого пристального внимания для меня уже однозначно. Ссылки на "Белояр" выкладывать не буду - в инете много информации просто по запросу "Белояр".
Написал достаточно скупо, хотя восхищение от простоты и эффективности "Белояра" прёт через край, потому что в любом случае сначала надо попробовать на себе, чем просто читать многословные отзывы.

 Отправлено: 10.12.15 21:15. Заголовок: Книга по "Белояр..

Книга по "Белояр" - https://docviewer.yandex.ru/?url=ya-disk%3A%2F%2F%2Fdisk%2F_%D0%96%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B2%20%D0%A1.%D0%92.%2C%20%D0%A0%D0%B5%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%20%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9.doc&name=_%D0%96%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B2%20%D0%A1.%D0%92.%2C%20%D0%A0%D0%B5%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%20%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9.doc&c=5669859bab3a

Видео по "Белояр" - http://www.belaya-lavka.ru/byt_tren_beloyar-praktika.htm

 Отправлено: 04.02.17 23:33. Заголовок: Все просто?

Эенргопотенциал... Жизненная сила. Когда его много, это проявляется бодростью, когда мало, слабостью.
Отсюда проистекает суть тренировки, спортивной.
Например отжимание от пола.
Начинаем с самого минимального, один подход, отжимаемся до тех пор, пока слабость "не одолеет". Трата(происходит с помощью силы воли), а вот восстановление происходит самостоятельно...
В идеале подход должен прекратится в тот момент, когда слабость хватит все тело. На сегодня все. Хорошо "будет" слышно, как происходит восстановление, слабость уходит... Но не до конца, некоторое количество слабости останется. Для того чтобы произошло сверхвосстановление нужно время.
На следующей тренировке вы заметите, что количество повторение в подходе "до отказа" увеличиться