Отправлено: 30.04.17 11:19. Заголовок: 30.04.2017

Оказывается есть два вектора/направления развития технологии спортивной тренировки:
1)Тренировка способности тратить энергию(по простому, это борьба за результат, метры, килограммы...) и
2)Тренировка способности восстановления( по простому повышение возможности к быстрому восстановлению, уставать будешь всегда, но вот скорость прихода в норму можно увеличить...)

 Отправлено: 06.05.17 14:13. Заголовок: Как процитировать с указанием автора

Выбираем предложение в сообщение, отмечаем его правой кнопкой мыши, нажимает на кнопку Цитата внизу поста, открывается новый пост, где уже написана Цитата с именем автора, пишем внизу ответ

 Отправлено: 27.05.17 05:39. Заголовок: Тот, кто хочет жить..

Тот, кто хочет жить в гармонии — должен во всех своих действиях ориентироваться не на понятия, а на состояния. Ну, вот простой пример, почему многие физкультурники не получают прилива энергии от занятий. Допустим, человек ходит в спортзал, в фитнес-клуб, чтобы постучать там по боксёрскому мешку и по лапам – ему нравится именно это. При этом, данный товарищ живёт в состоянии хронического переутомления ("в синдроме хронической усталости").


Возьмём ситуацию, когда он по каким-либо причинам не занимался целую неделю, а то и целых две. Вот он приходит в клуб, тело истосковалось по нагрузкам, и он начинает «кикбоксировать». Быстренько разогрелся – и начал. Делает один 5-ми минутный подход – всё замечательно. Второй – тоже отлично – тело радуется. Восстановил дыхание – и снова продолжил; третий подход – и оппа! А мышечной радости-то и нет! Только что перед этим была, а теперь нету. Что сделает умный человек, доверяющий мудрости тела? Он прекратит «тренировку». Потому что раз больше нет положительных эмоций от упражнений, значит, не будет и возрастания энергии.
Что сделают 98 % всех остальных людей? Конечно же будут продолжать! Как это прекратить?! Подумаешь – куда-то пропала мышечная радость; я что? зря приехал что ли? Тело должно получить нагрузку! Руки, пресс, плечи, сердечно-сосудистая система, наконец… С молодыми и вовсе беда, с теми, что качаются… Там почти каждый подход «на массу», или «на силу» делается в режиме «через не могу», на стиснутых зубах. Это прямая дорога в капкан энергодефицита.


Я уже не говорю про командные подвижные игры, где-нибудь на отдыхе (где-нибудь в пансионате). Представьте, что вы форвард и самый результативный игрок (самый козырный защитник) в команде и вдруг – оппа! И на 15--ой минуте матча вы вдруг заявляете: «всё! я выхожу из игры – у меня куда-то пропала мышечная радость». Вас же не правильно поймут)) А имитировать травму, которой нет – это ж бредятина.
-------------------------------------
----------------------



Возвращаясь к нашему любителю «кикбоксировать» (бегать трусцой, плавать — не суть). Вот чем дольше он будет пребывать в состоянии хронического переутомления ("в синдроме хронической усталости"), то есть в энергодефиците, тем дольше у него будет сохраняться повышенная утомляемость (имеется ввиду очень быстрое исчезновение мышечной радости и удовольствия от процесса тренировки). Это замкнутый круг, разорвать который, без понимания обозначенных выше процессов — не удастся. И чем дольше такой непосвящённый в концепцию ЭПК Акимова гражданин будет пытаться добывать себе тонус///бодрость с помощью фитнеса — тем глубже он будет погружаться в яму энергодефицита.


Про бедных спортсменов, особенно про тех, кто попал в большой спорт ещё в раннем детстве или отрочестве — даже и писать не хочется; спорт — это просто царство систематических перегрузок, лютого энергодефицита и работы на износ (в режиме «через не могу, но надо!», "скучно, но делаю", "мили и тонны делают чемпионов"). Но это тема для отдельного большого разговора и сейчас не об этом, хотя спортсмены-любители день ото дня совершают все те же самые ошибки, что и спортсмены-профессионалы (только, разумеется, не в таких масштабах).
Этим маленьким примером я хотел показать, что в деле приращения энергии всё просто, но не примитивно, и если не придерживаться таких вот нюансов – вы энергию будете только терять. И нагрузка, полученная вопреки подсказкам организма – впрок не пойдёт. Другими словами – надо бороться со стереотипами мышления, которым всех нас дрессировали ещё с детского сада.



Поэтому ещё раз: человек, который хочет жить в гармонии — должен во всех своих действиях ориентироваться не на понятия, а на состояния. Если возвратиться к приращению энергоресурса: взрослому необходимо помнить, что при физических нагрузках мышечная (или хотя бы интеллектуальная, эстетическая) радость обязательна, только тогда он всегда будет находиться в границах дозволенного. Многие этого не понимают. Они упражняются сознательно, их ведет рассудок, у них есть цель. Они не придают значения мышечной радости, которой нужно руководствоваться, – и проскакивают границу удовольствия, хотя это – границы дозволенного. А за нею их поджидает физический стресс. Он не может быть удержан – он должен разрядиться. И бьёт в самые слабые места организма. В результате – функциональные нарушения печени и почек, иммунной системы, и даже микроинфаркты.